MODALIDADES DEL ATLETISMO

SESIÓN #1

OBJETIVOS:

•  Ejecutar las habilidades básicas del atletismo.
• Conocer características de las carreras de fondo y velocidad.

PARTE INICIAL:

•  Explicación de la unidad.
• Calentamiento general: carrera continua , ejercicios de flexibilidad.
• Calentamiento específico: ejercicios de velocidad reacción y carreras de identidad progresiva.

PARTE CENTRAL:

• Diferentes tipos de zancadas en las carreras de atletismo.
• Salidas de las carreras.
• Técnica de carrera.
• Simulación carrera de 100 metros.

PARTE FINAL:

• Vuelta a la calma.
• Estiramiento.
• Escribir informe sobre la clase en el cuaderno.

RECURSOS:

• Conos.
• Silbato.

SESIÓN #2

OBJETIVO:

• Conocer las características fundamentales de las carreras de relevos cortos y largos.

PARTE INICIAL:

• Explicación de la actividad.
• Calentamiento general: Carrera continua.
• Ejercicios de flexibilidad.
• Calentamiento especifico: skeeping, talón-glúteo.
• Carreras progresivas.

PARTE CENTRAL:

• Transferencia del testigo: arriba, abajo, medio.
• En grupos de 4 se trabajará la transferencia del testigo. Primero estáticos y después alrededor de la pista o cancha.
• Acercamiento a la realidad de una carrera de relevos.

PARTE FINAL:

•  Vuelta a la calma.
• Estiramiento.
• Informe sobre la clase.

 RECURSOS:

• Testigo, conos, silbato.

SESIÓN #3

OBJETIVOS:

• Conocer las características fundamentales de las carreras con vallas y con obstáculos.

PARTE INICIAL:

• Explicación de la actividad.
• Calentamiento general: trote, movimiento articular, carrera continua.
• Calentamiento específico: saltos con rodilla al pecho, trote en puntas de pie.

PARTE CENTRAL:

• Salto por dentro de los aros.
• Técnica de carrera.
• Saltos con lazos.
• Técnica para el salto de vallas.
• Pasar varias veces cada pierna por una valla.
• Mini competencia de carrera de vallas alrededor de la cancha.

PARTE FINAL:

• Vuelta a la calma.
• Estiramiento.
• Informe  escrito sobre la clase.

RECURSOS:

• silbato, conos, aros.